喝牛奶有什么好处_即问即答

2025-09-23 05:29 点击扫描二维码更精彩

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喝牛奶有什么好处

回答1
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何盈犀医师

广东省中医院

三级甲等

营养科

牛奶是一种营养丰富的饮品，喝牛奶对人体有诸多好处。首先，牛奶富含钙元素，且钙磷比例适宜，还含有维生素D等促进钙吸收的物质，能有效补充人体所需钙质，有助于预防儿童佝偻病和成年人的骨质疏松症，对维持骨骼健康起着重要作用。尤其对于正在生长发育的儿童、青少年，以及钙流失较快的中老年人，喝牛奶是补钙的优质选择。其次，牛奶是优质蛋白质的良好来源，其含有的必需氨基酸种类齐全、组成比例合适，能为人体提供多种重要的营养成分，有助于增强免疫力，维持身体正常的生理功能。再者，牛奶中含有色氨酸，它能够促进大脑神经细胞分泌血清素，使人产生困倦感，帮助放松身心，从而改善睡眠质量。对于一些睡眠不好的人来说，睡前喝一杯温牛奶是个不错的助眠方法。另外，牛奶中的乳糖可以调节胃酸，促进胃肠蠕动和消化腺分泌，在一定程度上有助于维持胃肠道的正常消化功能。最后，牛奶中的脂肪颗粒小，呈高度分散状态，易于消化吸收，并且富含多种维生素和矿物质，能够为人体提供全面的营养支持。
2025-09-23 08:03

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