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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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陈超刚 主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
临床营养科
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左旋肉碱是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，在减肥领域较为常见。关于晚上是否可以吃左旋肉碱，需要分情况来看。 一般来说，不建议晚上临近睡觉时间吃左旋肉碱。左旋肉碱的主要作用是在运动时帮助身体更高效地燃烧脂肪。它需要配合运动才能发挥较好的效果，而晚上临近睡觉时，人的运动量通常大幅减少甚至几乎为零。此时服用左旋肉碱，由于缺乏足够的运动刺激，它无法充分发挥其促进脂肪燃烧的作用，也就难以达到预期的减肥效果。 另外，左旋肉碱可能对神经系统有一定的兴奋作用。晚上服用后，可能会导致人体出现兴奋状态，影响正常的睡眠质量。睡眠不好不仅会影响第二天的精神状态，还可能打乱人体的内分泌系统，不利于身体健康，甚至可能在一定程度上影响减肥计划的实施。 不过，如果晚上有运动锻炼的安排，比如进行适量的慢跑、健身操等，那么提前适当服用左旋肉碱是可以的。在运动的配合下，它能够助力脂肪的分解和消耗。
2025-09-22 11:54
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