复合维生素是包含多种维生素和矿物质的营养补充剂，长期服用可能会带来以下好处。 首先，维持身体正常代谢。维生素参与了人体众多的生理过程，比如维生素B族参与能量代谢，帮助身体将食物转化为能量，让身体各器官能正常运转。长期补充复合维生素，能确保身体有足够的维生素来维持这些代谢反应，提高身体的能量利用效率，使人精力充沛。 其次，增强免疫力。维生素C、维生素E等具有抗氧化作用，能够清除体内的自由基，减少氧化损伤，同时还能促进免疫细胞的生成和活性，增强身体抵御外界病菌的能力，降低患病的风险。例如，在流感季节，适当补充复合维生素可能有助于预防感冒。 再者，保护视力。维生素A对眼睛健康至关重要，它是视网膜的重要组成部分，能够维持正常的视觉功能。长期吃复合维生素可以为眼睛提供所需的营养，预防夜盲症、干眼症等眼部疾病，尤其适合长期使用电子设备的人群。 另外，改善皮肤状况。维生素B族、维生素C等对皮肤的新陈代谢有促进作用，有助于保持皮肤的弹性和光泽，减少皱纹和色斑的产生。同时，还能增强皮肤的抵抗力，减少皮肤炎症的发生。 不过，虽然长期吃复合维生素有诸多好处，但也不能盲目过量服用，应根据自身情况在医生或营养师的指导下合理补充。