纯牛奶和酸奶哪个营养价值更高？_即问即答

2025-09-22 05:29 点击扫描二维码更精彩

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纯牛奶和酸奶哪个营养价值更高？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李百花副主任医师

北京大学第三医院

三级甲等

营养科

纯牛奶和酸奶都是常见且营养丰富的乳制品，它们的营养价值各有特点，难以简单地评判哪个更高。纯牛奶富含优质蛋白质，其含有的必需氨基酸种类齐全、组成比例接近人体的需要，是人体补充蛋白质的优质来源。同时，它也是钙的良好来源，钙磷比例适宜，有利于钙的吸收，对骨骼健康十分重要。此外，纯牛奶还含有维生素A、维生素D、维生素B2等多种维生素以及钾、磷、镁等矿物质。酸奶是以纯牛奶为原料，经过发酵制成的。在发酵过程中，部分乳糖会被分解为乳酸，更适合乳糖不耐受人群。酸奶中的乳酸菌有助于调节肠道菌群平衡，增强肠道免疫力，改善消化功能。而且，酸奶在发酵后，其中的蛋白质被分解成小分子的肽和氨基酸，更易于人体消化吸收。此外，酸奶还含有一些活性成分，如益生菌的代谢产物等，可能具有调节血脂、降低胆固醇等保健作用。如果追求高钙补充和单纯的蛋白质摄入，纯牛奶是不错的选择。如果存在乳糖不耐受，或者希望改善肠道功能，那么酸奶会更合适。可以根据个人的健康状况、饮食需求和口味偏好来选择。
2025-09-22 06:42

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