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回答1
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李百花 副主任医师
北京大学第三医院
三级甲等
营养科
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牛奶是一种营养丰富的饮品，喝牛奶对人体有诸多好处。 首先，牛奶富含优质蛋白质。蛋白质是人体细胞和组织的重要组成部分，对于身体的生长、修复和维护起着关键作用。无论是正在成长发育的儿童、青少年，还是需要维持身体机能的成年人，都能通过喝牛奶补充优质蛋白。 其次，牛奶是钙的良好来源。钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，充足的钙摄入有助于维持骨骼健康。对于儿童和青少年来说，能促进骨骼发育；对于中老年人，可预防骨质疏松症。 再者，牛奶中含有色氨酸，它能在人体内转化为血清素和褪黑素。血清素有助于调节情绪，使人心情愉悦；褪黑素则能帮助改善睡眠质量，对于失眠人群或睡眠浅的人来说，睡前喝一杯温牛奶是不错的助眠方法。 另外，牛奶中的乳糖可以调节胃酸，促进胃肠蠕动和消化腺分泌，有助于维持胃肠道的正常功能，增强消化能力。 同时，牛奶还含有多种维生素和矿物质，如维生素A、维生素D、磷等，这些营养物质共同作用，有助于维持身体的正常生理功能。
2025-09-21 13:14
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