-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
潘丹峰 主任医师
广州市第一人民医院
三级甲等
营养科
-
在日常生活中，适当食用一些补血食物，对改善气血状况很有帮助。以下为大家介绍几种常见的补血食物。 首先是红枣，它是广为人知的补血佳品。红枣富含铁元素，这种矿物质是合成血红蛋白的关键原料，有助于提高血红蛋白的含量，从而增强血液的携氧能力。可以直接食用，也能用来煮粥、煲汤。 猪肝也是不错的补血食物。它含有丰富的血红素铁，这种铁的生物利用率高，人体更容易吸收。每周吃1 - 2次，每次50 - 100克，能有效补充铁元素，改善缺铁性贫血。 菠菜是常见的蔬菜，它含有一定量的铁元素，还富含维生素C等营养成分，维生素C可以促进铁的吸收。日常可通过清炒、做汤等方式烹饪菠菜。 桂圆富含葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，含铁量也较高，能在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果。可以直接吃，也能用来泡茶、熬粥。 黑豆含有丰富的蛋白质与铁元素，有助于生血。可以用黑豆煮汤、做豆浆等。
2025-09-21 14:52
-
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
早泄需要怎么治疗才能恢复
邯郸男健医院 2023-12-18
-
-
药流后肚子有硬块怎么办 药流后肚子有硬块怎么办呢
徐州九龙妇产医院 2024-07-24
-
-
宫颈肥大吃什么药 宫颈肥大用什么药根治
徐州九龙妇产医院 2024-07-24
-
-
实力品牌!徐州妇科医院看妇科哪家好“健康陪诊”徐州妇科医院哪家最好
徐州九龙妇产医院 2024-12-16
-
-
细菌性阴道炎用苦参好吗-细菌性阴炎用苦参凝胶效果好吗
徐州九龙妇产医院 2024-12-23