-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
袁智敏 主治医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
临床营养科
-
高纤维食物对人体健康益处颇多，能促进肠道蠕动、预防便秘等。以下为大家介绍一些常见的高纤维食物。 谷物类是高纤维食物的重要来源，像燕麦，它富含β - 葡聚糖这种可溶性膳食纤维，有助于降低胆固醇水平。还有糙米，保留了更多的膳食纤维、维生素和矿物质，营养价值高。 蔬菜中也有不少高纤维的代表。西兰花含有丰富的膳食纤维和维生素C等营养成分，能增强免疫力。胡萝卜不仅富含胡萝卜素，其膳食纤维含量也较高，有助于肠道健康。另外，芹菜的纤维含量也不容小觑，它的茎中含有大量的膳食纤维，能促进消化。 水果方面，苹果含有果胶等膳食纤维，有促进肠道有益菌生长的作用。香蕉除了富含钾元素，其膳食纤维也能帮助改善肠道功能。梨也是高纤维水果，水分足且纤维丰富，能缓解干燥和便秘。 豆类中的黑豆、红豆等，不仅蛋白质含量高，还含有大量的膳食纤维。坚果类的杏仁、巴旦木等，同样富含膳食纤维，但由于热量较高，食用时要注意适量。
2025-09-21 16:11
-
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
早泄需要怎么治疗才能恢复
邯郸男健医院 2023-12-18
-
-
药流后肚子有硬块怎么办 药流后肚子有硬块怎么办呢
徐州九龙妇产医院 2024-07-24
-
-
宫颈肥大吃什么药 宫颈肥大用什么药根治
徐州九龙妇产医院 2024-07-24
-
-
实力品牌!徐州妇科医院看妇科哪家好“健康陪诊”徐州妇科医院哪家最好
徐州九龙妇产医院 2024-12-16
-
-
细菌性阴道炎用苦参好吗-细菌性阴炎用苦参凝胶效果好吗
徐州九龙妇产医院 2024-12-23