每天早晚一杯牛奶有什么好处_即问即答

2025-09-20 05:29 点击扫描二维码更精彩

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每天早晚一杯牛奶有什么好处

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

袁智敏主治医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

临床营养科

每天早晚一杯牛奶，对人体有诸多益处。从营养补充方面来看，牛奶富含优质蛋白质，它包含人体所需的多种必需氨基酸，且组成与人体组成模式接近，生物利用率高，有助于身体的生长、修复和维护组织细胞，对于儿童、青少年的生长发育以及成年人维持肌肉力量都很重要。同时，牛奶是钙的良好来源，钙磷比例合适，还含有维生素D等促进钙吸收的因子，早晚一杯牛奶能有效补充钙质，增强骨骼密度，预防骨质疏松，尤其适合老年人和孕妇。在改善睡眠质量上，牛奶中含有色氨酸，它是一种天然的助眠剂。晚上喝一杯温牛奶，能帮助人体放松神经，缓解一天的疲劳，使人更容易进入深度睡眠状态，提高睡眠质量。从提升免疫力角度讲，牛奶中含有多种免疫球蛋白、乳铁蛋白等活性物质，这些物质有助于增强人体的免疫力，提高身体抵抗外界病菌的能力，让身体更健康，减少患病几率。此外，早上喝牛奶搭配早餐，能为人体提供持久的能量，使人在上午保持良好的精神状态和工作效率。
2025-09-20 14:52

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