在日常生活中，有不少食物具有美容养颜的功效。 水果类中，苹果是不错的选择。它富含果胶，能促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素，让肌肤更加健康有光泽。而且苹果中的维生素C具有抗氧化作用，可抑制黑色素形成，减少色斑。草莓也值得一提，其含有多种维生素和矿物质，能增强皮肤弹性，延缓皮肤衰老。 蔬菜方面，胡萝卜富含胡萝卜素，它在人体内可转化为维生素A，能保护皮肤黏膜，使皮肤变得细腻光滑，还能改善夜盲症等问题。西兰花也是美容佳品，它含有丰富的维生素C、维生素K和叶酸等，具有强大的抗氧化能力，能清除自由基，延缓肌肤衰老。 坚果类的杏仁含有大量的维生素E和不饱和脂肪酸。维生素E是一种有效的抗氧化剂，能防止皮肤氧化受损，保持皮肤的水润和弹性；不饱和脂肪酸则有助于维持皮肤的正常代谢。 豆类中的黄豆含有大豆异黄酮，这是一种植物雌激素，能调节女性内分泌，改善皮肤状况，使皮肤更加紧致。 此外，蜂蜜也是美容养颜的好帮手。它有滋润肌肤的作用，可内服也可外用。内服能润肠通便，排出体内垃圾；外用可制作面膜，让肌肤更加水润。