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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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史琳娜 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
营养科
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石榴是一种常见且受欢迎的水果，很多人关心它的热量高低。一般来说，每100克可食用部分的石榴热量大约为73千卡。与其他常见水果相比，这个热量不算高。例如，每100克香蕉的热量约为93千卡，榴莲每100克的热量可达147千卡。 石榴热量不算高的原因与其营养成分和水分含量有关。它含有丰富的水分，水分占比较高，这在一定程度上稀释了热量。同时，石榴富含维生素C、维生素B族、钾、镁等多种维生素和矿物质，以及膳食纤维。膳食纤维能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。 不过，在食用石榴时，如果是喝石榴汁，其热量可能会相对高一些。因为榨汁过程中去除了部分果肉，糖分相对更集中，而且一杯石榴汁的量往往会超过直接吃100克石榴。此外，如果吃石榴时连同外面的白色膜一起吃，摄入的膳食纤维更多，也有助于控制热量。 总体而言，石榴本身热量不算高，在适量食用的情况下，适合大多数人在日常饮食中作为健康水果来选择。
2025-09-19 11:06
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