每天喝纯牛奶有什么好处和坏处_即问即答

2025-09-18 05:29 点击扫描二维码更精彩

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每天喝纯牛奶有什么好处和坏处

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

陈慧敏副主任医师

广州市妇女儿童医疗中心

三级甲等

临床营养科

每天喝纯牛奶有诸多好处。从营养角度来看，纯牛奶富含优质蛋白质，这是构成人体细胞和组织的重要成分，有助于身体生长发育、修复和维护，对于儿童、青少年的成长以及成年人保持体力和精力都很关键。它也是钙的良好来源，钙元素对骨骼和牙齿的健康起着重要作用，能预防儿童佝偻病和成年人的骨质疏松。而且，牛奶中的钙磷比例适宜，还含有维生素D等促进钙吸收的物质，使得钙的吸收利用率较高。此外，牛奶中还含有多种维生素和矿物质，如维生素A、维生素B族、钾、镁等，能维持身体正常的生理功能。睡前喝一杯温牛奶，还可以帮助放松神经，改善睡眠质量。然而，每天喝纯牛奶也可能存在一些坏处。部分人群体内缺乏乳糖酶，无法完全消化牛奶中的乳糖，饮用后可能会出现腹胀、腹泻、腹痛等乳糖不耐受的症状。而且，纯牛奶的脂肪和热量相对较高，如果每天过量饮用，又缺乏相应的运动消耗，可能会导致热量过剩，进而引起体重增加。另外，有些人可能对牛奶蛋白过敏，饮用后会出现过敏反应，如皮疹、瘙痒、呼吸困难等。
2025-09-18 15:03

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