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回答1
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孙诗博 主治医师
惠州市中心人民医院
三级甲等
营养科
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牛奶是一种营养丰富的饮品，喝牛奶对人体有诸多好处。 首先，牛奶富含钙元素，且钙磷比例适宜，还含有维生素D等促进钙吸收的因子，有助于骨骼健康。对于儿童和青少年来说，能促进骨骼生长发育，预防佝偻病；对于中老年人，可增加骨密度，降低骨质疏松的发生风险。 其次，牛奶是优质蛋白质的良好来源，其含有的必需氨基酸种类齐全、比例合适，容易被人体吸收利用。能为身体补充能量，维持肌肉力量，增强免疫力，让身体更有抵抗力去抵御疾病。 再者，牛奶中含有色氨酸，它是一种天然的镇静剂，能够调节神经、稳定情绪，帮助人们放松身心，从而改善睡眠质量。对于睡眠不好的人来说，睡前喝一杯温牛奶是个不错的助眠方法。 另外，牛奶还含有多种维生素和矿物质，如维生素A、维生素B2、钾、镁等。这些营养物质参与人体的新陈代谢，对维持正常生理功能起着重要作用，有助于保持皮肤的光泽和弹性，让皮肤更加健康。
2025-09-17 08:08
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