每天晚上喝牛奶有什么好处和坏处？_即问即答

2025-09-17 05:29 点击扫描二维码更精彩

疾病：

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每天晚上喝牛奶有什么好处和坏处？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李姗姗副主任医师

中山大学附属第三医院

三级甲等

临床营养科

每天晚上喝牛奶有诸多好处。从营养角度来看，牛奶富含蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D等营养成分。其中，优质蛋白质是身体组织和细胞的重要组成部分，有助于维持身体正常的新陈代谢和生理功能。钙元素对于骨骼健康至关重要，晚上人体血钙水平会有所下降，此时喝牛奶可以补充钙质，预防骨质疏松。在助眠方面，牛奶中含有色氨酸，它能够促进大脑神经细胞分泌血清素，使人产生困倦感，从而帮助改善睡眠质量，尤其适合睡眠不好的人群。此外，晚上喝牛奶还能在胃黏膜表面形成一层保护膜，减少胃酸对胃黏膜的刺激，对于胃部有一定的保护作用。然而，每天晚上喝牛奶也可能存在一些坏处。部分人有乳糖不耐受的情况，体内缺乏乳糖酶，无法完全消化牛奶中的乳糖，喝牛奶后可能会出现腹胀、腹泻、腹痛等消化不良症状。而且牛奶含有一定的热量，如果晚上过量饮用，又缺乏运动，多余的热量会转化为脂肪堆积在体内，导致体重增加。另外，对于一些肠胃功能较弱的人来说，晚上睡前喝太多牛奶，可能会加重肠胃负担，引起消化不良。
2025-09-17 15:38

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