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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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郭丽娜 副主任医师
广东省中医院
三级甲等
营养科
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左旋肉碱是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，在人体的脂肪代谢过程中发挥着重要作用。那么，它是否可以服用呢？ 对于一般健康人群，如果运动量较小且饮食正常，通常无需额外补充左旋肉碱。因为人体自身可以合成左旋肉碱，并且在日常饮食中，如红肉、奶制品等食物里也含有一定量的左旋肉碱，基本能满足身体需求。 然而，在某些特定情况下是可以考虑服用的。比如运动员、健身爱好者在进行高强度的训练时，适当补充左旋肉碱，能在一定程度上提高脂肪的氧化分解，有助于提升运动耐力和促进脂肪燃烧，达到更好的减脂效果。还有一些特殊人群，像素食者，由于日常饮食中获取左旋肉碱的来源有限，可能会存在相对缺乏的情况，适当补充也是有必要的。 不过，服用左旋肉碱也有一些注意事项。部分人在服用后可能会出现恶心、呕吐、腹泻等胃肠道不适症状。而且，它不能替代健康的饮食和运动，只有在结合合理饮食和规律运动的基础上，才能发挥其辅助作用。
2025-09-16 11:25
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