秋季应该怎样进补_即问即答

2025-09-16 05:29 点击扫描二维码更精彩

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秋季应该怎样进补

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

卞华伟主任医师

中山大学附属第三医院

三级甲等

临床营养科

秋季气候干燥、天气转凉，人体的生理状态也会发生相应变化，此时科学进补对身体健康十分重要。在饮食方面，要遵循滋阴润燥的原则。可以多吃一些具有滋润作用的食物，如梨、百合、银耳等。梨有润肺止咳、生津止渴的功效，生食可缓解秋燥引起的咽干口渴，煮成梨汤则能润肺化痰。百合能养心安神、润肺止咳，可用来煮粥，香甜可口又营养。银耳富含天然植物性胶质，有滋阴润肺的作用，适合做成银耳羹食用。还应适当增加蛋白质的摄入，为身体补充能量。像瘦肉、鱼类、豆类等都是优质蛋白质的良好来源。瘦肉易于消化吸收，能增强体力；鱼类富含不饱和脂肪酸，对心血管健康有益；豆类含有丰富的植物蛋白，适合不同人群。除了食物选择，进补时还需注意饮食方式。要做到少食多餐，避免一次进食过多加重肠胃负担。同时，应减少辛辣、油腻、生冷食物的摄入，以免损伤脾胃。此外，秋季也可以根据个人体质选择一些适合的滋补品。但在服用滋补品之前，最好咨询专业人士的建议，确保安全有效。
2025-09-16 06:57

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