石榴的热量高吗_即问即答

2025-09-16 05:29 点击扫描二维码更精彩

疾病：

问题：

石榴的热量高吗

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

陈超刚主任医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

临床营养科

石榴是一种常见且受欢迎的水果，很多人关心它的热量高低。一般来说，每100克可食用部分的石榴所含热量大约在73千卡左右。与一些高热量水果如榴莲（每100克约147千卡）相比，石榴的热量不算高；但和低热量水果如黄瓜（每100克约16千卡）、西瓜（每100克约30千卡）等相比，其热量又相对高一些。石榴热量的高低还和食用方式有关。如果只是单纯吃石榴果肉，摄入的热量相对较为可控。但要是将石榴制成石榴汁，由于在制作过程中可能会去除部分残渣，相同体积下的石榴汁含有的糖分和热量会相对集中，饮用后热量摄入可能会有所增加。从营养角度看，石榴富含维生素C、维生素B族、钾、镁等多种维生素和矿物质，还含有丰富的抗氧化物质如石榴多酚、花青素等，这些营养成分对人体健康十分有益。而且石榴中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，增加饱腹感。所以，适量食用石榴，既能满足口腹之欲，又能补充营养。不过，对于需要严格控制热量摄入的人群，如肥胖者、糖尿病患者等，还是要注意控制食用量。
2025-09-16 07:20

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