水是生命之源，对人体的正常运转至关重要。了解每天喝水的最佳时间，能让身体更好地吸收水分，维持健康。 早上起床后，是喝水的第一个黄金时间。经过一夜的睡眠，身体通过呼吸、排汗等丢失了大量水分，处于缺水状态。此时喝一杯200 - 300毫升的温开水，不仅可以补充水分，还能刺激胃肠蠕动，促进排便，帮助身体排出毒素。 上午10点左右也需要补充水分。经过一段时间的工作或学习，身体水分有所消耗，喝水可以提神醒脑，提高工作和学习效率。 午餐后半小时喝些水，有助于胃肠对食物的消化吸收。可以小口慢饮，避免一次性大量饮水影响消化。 下午3点左右，人体又开始进入缺水状态，这时喝杯水能缓解疲劳，保持身体的水分平衡。 晚餐前适量喝水，可以增加饱腹感，减少进食量，对控制体重有一定帮助。注意不要喝太多，以免影响食欲。 晚上睡觉前1 - 2小时喝少量水，但不宜过多，防止夜间频繁起夜影响睡眠质量。 此外，运动前后也需要及时补充水分。运动前半小时喝200 - 300毫升水，为运动做好准备；运动后根据出汗量，适量补充水分。