羟基磷酸钙和柠檬酸钙哪个更易吸收？_即问即答

2025-09-16 05:29 点击扫描二维码更精彩

疾病：

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羟基磷酸钙和柠檬酸钙哪个更易吸收？

回答1
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马文君主任医师

广东省人民医院

三级甲等

营养科

羟基磷酸钙和柠檬酸钙都是常见的钙补充剂，在吸收方面存在一定差异。羟基磷酸钙是人体骨骼和牙齿的主要无机组成成分，它的含钙量较高，通常能达到 39%左右。它在人体内的吸收过程相对复杂一些，需要胃酸的参与来解离出钙离子，从而被人体吸收。所以，对于胃酸分泌正常的人来说，羟基磷酸钙是一个不错的选择。不过，如果是胃酸分泌较少的人群，比如老年人，其对羟基磷酸钙的吸收效率可能会受到影响。柠檬酸钙的特点是不需要胃酸的作用就可以解离，它在人体胃肠道的吸收环境相对宽松，无论是空腹还是随餐服用，都能较好地被吸收。而且，柠檬酸钙的生物利用度较高，尤其适合胃酸缺乏者、胃肠道功能较弱的人群。但是，它的含钙量相对羟基磷酸钙较低，大约在 21%左右。总体而言，如果是胃肠道功能良好、胃酸分泌正常的人，羟基磷酸钙由于含钙量高，能更有效地补充大量的钙。而对于胃酸分泌不足、胃肠道功能欠佳的人，柠檬酸钙在吸收方面更具优势，能更好地满足身体对钙的需求。
2025-09-16 15:27

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