香蕉是补钙还是补钾？_即问即答

2025-09-15 05:29 点击扫描二维码更精彩

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香蕉是补钙还是补钾？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

何凤怡医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

临床营养科

香蕉主要的营养功效是补钾，而非补钙。从营养成分来看，每100克香蕉中含钾量约为256毫克，在常见水果里属于含钾量较高的。钾元素对于维持人体正常的生理功能至关重要。它可以参与细胞内正常渗透压的维持，有助于保持神经肌肉的兴奋性，对于心脏的正常搏动也有重要意义。当人体缺钾时，可能会出现浑身无力、精神不振、心律失常等症状。适当食用香蕉，能为人体补充钾元素，维持身体的正常生理活动。而香蕉中的钙含量相对较低，每100克香蕉中钙含量大约只有7毫克。与牛奶、豆制品等常见的高钙食物相比，这个含量远远不能满足人体对钙的需求。钙元素对人体也十分重要，它是构成骨骼和牙齿的主要成分，对于维持骨骼健康、肌肉功能、神经传导等都起着关键作用。不过，香蕉除了富含钾元素外，还含有丰富的维生素（如维生素C、维生素B族等）、膳食纤维等营养成分。膳食纤维能促进肠道蠕动，有助于改善便秘。综上所述，香蕉主要是补钾的水果，虽然也含有其他营养物质，但补钙效果并不显著。
2025-09-15 09:57

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