每天喝纯牛奶有什么好处和坏处_即问即答

2025-09-15 05:29 点击扫描二维码更精彩

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每天喝纯牛奶有什么好处和坏处

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

袁智敏主治医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

临床营养科

每天喝纯牛奶有诸多好处。从营养角度来看，纯牛奶富含优质蛋白质，它是构成人体细胞和组织的重要成分，有助于身体的生长、修复和维护，对于儿童、青少年的生长发育以及成年人维持肌肉力量都十分关键。牛奶也是钙的良好来源，钙是骨骼和牙齿的主要组成部分，每天饮用纯牛奶能有效补充钙质，预防骨质疏松症，尤其适合中老年人和绝经后女性。此外，牛奶中还含有磷、钾、镁等多种矿物质以及维生素A、维生素D等脂溶性维生素，对维持人体正常生理功能起着重要作用。而且，纯牛奶中的色氨酸有助于调节神经，在睡前适量饮用，能帮助人们放松身心，提高睡眠质量。然而，每天喝纯牛奶也可能存在一些坏处。部分人群存在乳糖不耐受的情况，他们体内缺乏分解乳糖的乳糖酶，饮用纯牛奶后，乳糖无法被充分消化吸收，会在肠道内发酵，引起腹胀、腹泻、腹痛等不适症状。另外，纯牛奶中含有一定量的脂肪和胆固醇，如果长期大量饮用，可能会导致热量摄入过多，增加肥胖、高血脂等疾病的发生风险。
2025-09-15 09:01

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