DHA，即二十二碳六烯酸，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，对大脑和视力发育有益。关于DHA哪个时间段吃最好，需要分不同人群来看。 对于孕妇而言，怀孕的第3个月到产后6个月是补充DHA的黄金时期。胎儿满5个月后，胎教时，如光照、音乐、语言、运动等的刺激，会促使胎儿大脑皮质感觉中枢的神经元增长更多的树突，这时补充DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。孕妇可以在早餐后半小时吃DHA，此时肠胃蠕动活跃，能更好地消化和吸收DHA。 对于婴幼儿，如果是母乳喂养，妈妈在哺乳期摄入充足的DHA，通过乳汁传递给宝宝。如果是奶粉喂养，可选择含有DHA的奶粉。当宝宝开始添加辅食后，可以在吃辅食时一起摄入DHA补充剂。一般在上午喂食较好，这个时间段宝宝的消化功能相对活跃，有利于吸收。 对于儿童和成年人，没有严格的时间限制。不过，建议在饭后吃DHA。因为DHA是一种脂肪，饭后吃能借助食物中的油脂促进其溶解和吸收，同时还能减少对肠胃的刺激。比如在午餐或晚餐后半小时服用。 总之，虽然不同人群补充DHA的最佳时间段有所不同，但都建议结合自身情况，合理补充，以更好地发挥DHA的益处。