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回答1
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何盈犀 医师
广东省中医院
三级甲等
营养科
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长期不吃主食，身体会出现代谢减缓、酮症酸中毒、肌肉流失、情绪异常、脱发等变化。 1. 代谢减缓：主食是身体获取碳水化合物的主要来源，长期缺乏会使身体能量供应不足，基础代谢率下降，消耗热量的能力降低。 2. 酮症酸中毒：碳水摄入过少，身体会分解脂肪供能，产生大量酮体，酮体在体内蓄积过多，可能引发酮症酸中毒，出现恶心、呕吐、乏力等症状。 3. 肌肉流失：身体会分解蛋白质来提供能量，导致肌肉蛋白被分解，肌肉量减少，影响身体力量和运动能力。 4. 情绪异常：大脑依赖葡萄糖供能，主食摄入不足，血糖水平不稳定，会影响大脑神经递质的合成和释放，导致情绪波动、焦虑、抑郁等。 5. 脱发：缺乏主食提供的营养，毛囊得不到充足养分，会导致头发变得脆弱易断，出现脱发问题。 长期不吃主食对身体健康有诸多不良影响，合理摄入主食是维持身体健康的重要基础。若出现上述异常情况，建议及时调整饮食结构，必要时到正规医院营养科就诊。
2025-08-20 10:53
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