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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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史琳娜 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
营养科
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三高人群吃坚果是否加重肥胖，受坚果种类、食用量、个体代谢、搭配饮食、运动情况等因素影响。 1. 坚果种类：不同坚果脂肪和热量不同，如核桃、巴旦木相对健康，椰子肉热量高，易致热量过剩。 2. 食用量：适量吃坚果不会加重肥胖，过量吃，多余热量会转化为脂肪堆积。 3. 个体代谢：代谢能力强的三高人群，吃坚果后能较快消耗热量，不易肥胖；代谢差的则易胖。 4. 搭配饮食：吃坚果时若搭配高热量、高脂肪食物，易加重肥胖；搭配蔬菜、水果等低热量食物，可减少肥胖风险。 5. 运动情况：经常运动的三高人群，吃坚果产生的热量能被消耗，不运动则热量易堆积。 三高人群吃坚果不一定加重肥胖，需综合多方面因素。选择健康坚果，控制食用量，结合良好饮食和运动习惯，可降低肥胖风险。若对饮食有疑问，可咨询营养科医生。
2025-08-20 07:17
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