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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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夏燕琼 主任医师
广东省妇幼保健院
三级甲等
营养科
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判断长期不吃主食是否伤了体质，可从能量供应、血糖水平、胃肠功能、情绪状态和免疫力等方面入手。 1. 能量供应：主食是人体能量的主要来源，长期不吃主食，身体能量不足，会感到疲倦、乏力，活动耐力下降。 2. 血糖水平：主食中的碳水化合物能维持血糖稳定。长期缺乏主食，血糖容易波动，出现头晕、心慌等低血糖症状。 3. 胃肠功能：长期不吃主食，胃肠蠕动会减弱，消化功能下降，可能出现腹胀、便秘等问题。 4. 情绪状态：大脑依赖葡萄糖供能，主食摄入不足，可能影响大脑功能，导致情绪低落、焦虑、注意力不集中。 5. 免疫力：长期不吃主食，身体缺乏必要的营养支持，免疫系统功能会受到影响，容易生病。 通过关注以上几个方面的表现，可初步判断长期不吃主食是否伤了体质。若出现相关异常，应及时调整饮食结构，适当增加主食摄入。必要时可到正规医院营养科就诊。
2025-08-20 14:41
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