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回答1
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郭丽娜 副主任医师
广东省中医院
三级甲等
营养科
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适合香蕉减肥的食谱有香蕉燕麦粥、香蕉奶昔、香蕉蔬菜沙拉、香蕉全麦三明治、香蕉玉米糊等。 1. 香蕉燕麦粥：将燕麦加水煮至浓稠，加入切片香蕉，搅拌均匀即可。富含膳食纤维，增加饱腹感。 2. 香蕉奶昔：香蕉与牛奶一起放入搅拌机搅拌成奶昔。能补充蛋白质和维生素。 3. 香蕉蔬菜沙拉：香蕉搭配生菜、黄瓜等蔬菜，加入适量沙拉酱。营养丰富且低热量。 4. 香蕉全麦三明治：把香蕉切片夹在全麦面包中。全麦面包富含膳食纤维，可促进肠道蠕动。 5. 香蕉玉米糊：香蕉和玉米粉加水煮成糊。玉米富含膳食纤维，与香蕉搭配有助于减肥。 这些香蕉减肥食谱简单易做，营养丰富，能在一定程度上帮助控制热量摄入，增加饱腹感，辅助减肥。但减肥还需结合适当运动和健康生活方式。
2025-08-20 11:49
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