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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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刘喜红 主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
临床营养科
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有助于减肥的5种主食有燕麦、玉米、红薯、糙米、荞麦等。 1. 燕麦：富含膳食纤维，可增加饱腹感，减少其他高热量食物摄入，且能促进肠道蠕动，利于消化。 2. 玉米：含有丰富的维生素和膳食纤维，热量相对较低，能提供持久能量，减少饥饿感。 3. 红薯：富含膳食纤维和多种维生素，能促进肠胃蠕动，加快新陈代谢，帮助排出体内毒素。 4. 糙米：保留了更多的营养成分和膳食纤维，消化吸收相对较慢，可稳定血糖，控制食欲。 5. 荞麦：含有丰富的蛋白质和膳食纤维，能增强饱腹感，且具有调节血脂、血糖的作用。 选择合适的主食对减肥有重要帮助。燕麦、玉米、红薯、糙米、荞麦等主食不仅营养丰富，还能增加饱腹感，减少热量摄入。在减肥期间，可将这些主食合理搭配到日常饮食中。但需注意，减肥还需结合适当运动和健康生活方式。
2025-08-20 14:02
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