日常营养补充告别手脚经常发麻，可从摄入维生素B12、维生素B1、钙、镁、蛋白质等方面入手。 1. 维生素B12：参与神经系统的正常运作，缺乏它可能引起神经损伤导致手脚麻木。常见于肉类、蛋类、奶制品等食物中，也可服用甲钴胺、腺苷钴胺、羟钴胺等药物补充。 2. 维生素B1：能维持神经系统正常功能，缺乏会影响神经传导。谷类、豆类、坚果等食物富含维生素B1，必要时可使用硫胺素、呋喃硫胺、丙硫硫胺等药物。 3. 钙：钙对神经传导至关重要，缺钙可能使神经兴奋性增加，出现手脚发麻。牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等是钙的良好来源，还可选择碳酸钙、枸橼酸钙、乳酸钙等补充。 4. 镁：有助于钙的吸收和利用，维持神经肌肉的正常兴奋性。紫菜、燕麦、香蕉等食物含镁丰富，也可用门冬氨酸钾镁、硫酸镁、氯化镁等药物。 5. 蛋白质：是身体细胞的重要组成部分，对神经修复和维护有帮助。瘦肉、鱼类、豆类等富含优质蛋白。 日常通过合理饮食和适当的营养补充剂摄入上述营养素，有助于改善手脚经常发麻的情况。但如果症状持续不缓解，建议到正规医院就诊。