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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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陈慧敏 副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
临床营养科
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告别不饿想吃的坏毛病，可从调整饮食习惯、转移注意力、规律作息、调节情绪和药物辅助等方面入手。 1. 调整饮食习惯：定时定量用餐，选择高纤维、低热量食物，如蔬菜、水果、全谷物等，增加饱腹感。 2. 转移注意力：当出现不饿却想吃的想法时，可通过运动、阅读、听音乐等方式转移注意力。 3. 规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜，有助于维持身体正常代谢和激素平衡，减少食欲异常。 4. 调节情绪：压力、焦虑等不良情绪可能导致不饿想吃，可通过冥想、深呼吸等方式缓解情绪。 5. 药物辅助：必要时可在医生指导下使用药物，如奥利司他、二甲双胍、西布曲明（需严格遵医嘱）。 告别不饿想吃的坏毛病需综合多方面进行调整。从生活习惯到情绪调节，再到必要的药物辅助，都能起到一定作用。但药物使用一定要遵医嘱，若情况无改善，建议到正规医院就诊。
2025-08-19 12:43
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