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回答1
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李百花 副主任医师
北京大学第三医院
三级甲等
营养科
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营养饮食改善左肩背疼痛可从补充维生素、摄入优质蛋白、增加富含钙的食物、食用富含镁的食物、摄入ω-3脂肪酸等方面入手。 1. 补充维生素：维生素B族可营养神经，缓解神经紧张引起的肩背疼痛，常见于全麦食品、瘦肉、豆类等食物中。维生素C有抗氧化作用，能减轻炎症，柑橘类水果、草莓等含量丰富。 2. 摄入优质蛋白：蛋白质是身体修复的重要原料，牛奶、鸡蛋、鱼肉等优质蛋白有助于受损组织的修复和再生。 3. 增加富含钙的食物：钙能维持骨骼健康，对因骨质疏松引起的肩背疼痛有改善作用，常见食物有奶制品、豆制品等。 4. 食用富含镁的食物：镁可放松肌肉，坚果、绿叶蔬菜等富含镁元素，能缓解肌肉紧张。 5. 摄入ω-3脂肪酸：具有抗炎特性，可减轻肩背部位的炎症，深海鱼类、亚麻籽等是良好来源。 通过合理的营养饮食，摄入上述营养物质，能在一定程度上改善左肩背疼痛。但饮食调整只是辅助手段，若疼痛严重，应及时就医。
2025-08-19 11:08
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