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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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刘喜红 主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
临床营养科
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运动前后喝小米粥能养胃和助力恢复，主要因为小米粥易消化、含碳水化合物、有维生素和矿物质、具滋补作用、呈碱性。 1. 易消化：小米粥质地柔软，对胃肠道负担小，运动前后喝可减轻胃肠消化压力，利于养胃。 2. 含碳水化合物：能为运动提供能量，运动前喝可储备能量，运动后喝能及时补充消耗的能量，助力身体恢复。 3. 有维生素和矿物质：如B族维生素、铁、锌等，参与身体新陈代谢，有助于维持身体正常生理功能，促进运动后恢复。 4. 具滋补作用：中医认为小米有健脾和胃、补益虚损等功效，长期食用对脾胃有滋养作用。 5. 呈碱性：可中和运动产生的酸性物质，缓解身体疲劳。 运动前后喝小米粥在养胃和助力恢复方面有积极作用。但要注意适量饮用，避免增加胃肠负担。
2025-08-18 13:33
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