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回答1
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李缨 副主任医师
北京宣武医院
三级甲等
营养科
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要使维生素D3和钙效果翻倍，可从搭配食物、服用时间、搭配其他营养素、适量运动、定期监测等方面着手。 1. 搭配食物：食用富含脂肪的食物，如橄榄油、鱼油等，能促进维生素D3的吸收。 2. 服用时间：维生素D3和钙可在饭后吃，饭后胃肠蠕动活跃，能更好地促进吸收。 3. 搭配其他营养素：搭配维生素K2，它能帮助钙沉积到骨骼中；搭配镁元素，有助于钙的吸收和利用。 4. 适量运动：适度进行户外运动，如散步、慢跑等，能促进身体对钙的吸收和利用，同时阳光照射可促进自身维生素D的合成。 5. 定期监测：定期检测血液中维生素D和钙的水平，以便调整补充剂量。 通过搭配合适食物、选择恰当服用时间、搭配其他营养素、适量运动以及定期监测等方法，能让维生素D3和钙发挥更好的效果。但补充时需遵医嘱，避免过量补充。
2025-08-17 11:55
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