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回答1
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郭丽娜 副主任医师
广东省中医院
三级甲等
营养科
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快速减肥可从饮食、运动、药物、作息、心理等方面入手。 1. 饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物的摄入，减少高糖、高脂肪、高盐食物。 2. 运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可结合力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。 3. 药物：在医生指导下，可使用奥利司他、利拉鲁肽、二甲双胍等药物辅助减肥，但需注意药物副作用。 4. 作息：保持规律的作息时间，充足的睡眠有利于激素平衡，促进新陈代谢。 5. 心理：保持积极的心态，避免因压力过大导致情绪性暴饮暴食。 快速减肥需要综合多方面因素，从饮食、运动、药物、作息和心理等方面共同努力。同时，减肥过程中要注意方法的科学性和安全性，必要时可到正规医院营养科就诊。
2025-08-17 06:37
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