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回答1
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关阳 主治医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
营养科
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女生例假期间吃巧克力，营养补充通常不够。巧克力能提供糖分、脂肪、少量矿物质等，但例假期间所需营养多样，还需蛋白质、维生素、膳食纤维等。 1. 巧克力主要成分是可可脂、糖分等，能快速补充能量，但蛋白质含量低，而例假期间身体需要蛋白质修复和更新组织。 2. 维生素方面，巧克力含有的维生素种类和含量有限，例假期间适量补充维生素B族、维生素C等对缓解不适有帮助，巧克力难以满足。 3. 膳食纤维缺乏，例假期间适当摄入膳食纤维可促进肠道蠕动，预防便秘，巧克力中几乎不含。 4. 矿物质虽巧克力含有镁等，但钙、铁等矿物质需求在例假时增加，巧克力提供量不足。 5. 例假时身体消耗大，需要多种营养协同维持正常生理功能，单一巧克力无法提供全面营养。 因此，女生例假期间仅靠吃巧克力不能满足营养补充需求，应合理搭配食物，如蛋类、奶类、新鲜蔬果等，以保证营养均衡。
2025-08-17 11:42
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