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回答1
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于永超 主治医师
中日友好医院
三级甲等
营养科
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肥胖危害大，快速减肥可通过控制饮食、增加运动、药物辅助、改善生活习惯、心理调节等方法。 1. 控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物的摄取。 2. 增加运动：选择有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等，每周至少150分钟，也可结合力量训练增强肌肉量。 3. 药物辅助：可遵医嘱使用奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物，辅助减肥。 4. 改善生活习惯：保证充足睡眠，避免熬夜，规律作息。 5. 心理调节：保持积极心态，避免因压力导致的暴饮暴食。 肥胖会带来多种健康问题，快速减肥需要综合运用多种方法。控制饮食和增加运动是基础，药物辅助需在医生指导下进行，同时改善生活习惯和进行心理调节也很重要。若减肥过程中遇到问题，建议到正规医院的营养科或内分泌科就诊。
2025-08-16 10:27
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