哪些食物可以增强免疫力，改善小病不断状况？_即问即答

2025-08-16 05:29 点击扫描二维码更精彩

疾病：

问题：

哪些食物可以增强免疫力，改善小病不断状况？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

刘喜红主任医师

广州市妇女儿童医疗中心

三级甲等

临床营养科

增强免疫力可多摄入富含营养的食物，如富含维生素C的水果、富含蛋白质的肉类、富含膳食纤维的蔬菜、富含益生菌的发酵食物、富含不饱和脂肪酸的坚果等。 1.富含维生素C的水果：橙子、柠檬、草莓等水果含有丰富的维生素C，能增强白细胞的活性，提高身体抵抗感染的能力。 2.富含蛋白质的肉类：鸡肉、鱼肉、牛肉等，蛋白质是身体重要组成部分，摄入充足蛋白质有助于维持免疫系统正常功能。 3.富含膳食纤维的蔬菜：西兰花、菠菜、胡萝卜等，膳食纤维能促进肠道健康，维持肠道微生物平衡，对免疫系统有益。 4.富含益生菌的发酵食物：酸奶、泡菜等，益生菌可调节肠道菌群，增强肠道屏障功能，进而提升免疫力。 5.富含不饱和脂肪酸的坚果：核桃、杏仁等，不饱和脂肪酸对免疫系统细胞的正常运作有帮助。合理饮食是增强免疫力的重要方式，通过摄入上述食物，能从多方面为免疫系统提供支持。但需注意饮食均衡，若身体状况未改善，建议到正规医院就诊。
2025-08-16 11:01

咨询相关医生

最新资讯

你可能对下面的内容感兴趣

即问即答