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回答1
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史琳娜 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
营养科
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四季调养中，蛋白质摄入要点与季节特点相关，包括春季补充优质蛋白助力生长、夏季选易消化蛋白防肠胃负担、秋季增加蛋白增强免疫力、冬季多摄入高热量蛋白御寒、四季均要注意蛋白种类搭配。 1. 春季：万物生长，人体新陈代谢加快，需补充优质蛋白，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，助力身体生长发育和组织修复。 2. 夏季：气温高，肠胃功能相对较弱，应选择易消化的蛋白质，像豆腐、豆浆等豆制品，减轻肠胃负担。 3. 秋季：天气转凉，易受病菌侵袭，增加蛋白质摄入，如瘦肉、虾等，可增强免疫力。 4. 冬季：寒冷天气使人体消耗能量多，需多摄入高热量的蛋白质，如羊肉、牛肉等，帮助抵御寒冷。 5. 四季均要注意蛋白种类搭配，动植物蛋白合理搭配，保证营养均衡。 四季调养蛋白质摄入需根据季节特点进行调整，同时注重蛋白种类搭配，以满足身体不同季节的营养需求，维持身体健康。
2025-08-16 08:31
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