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回答1
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何盈犀 医师
广东省中医院
三级甲等
营养科
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长期不吃主食，可通过摄入蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维、健康脂肪等补充营养。 1. 蛋白质：瘦肉、鱼类、豆类、蛋类、奶类等富含优质蛋白质，能维持身体正常代谢和修复组织。 2. 维生素：多吃新鲜的蔬菜和水果，如橙子、苹果、菠菜、西兰花等，可补充各类维生素，增强免疫力。 3. 矿物质：坚果、全谷物、海鲜等食物含有丰富的矿物质，如钙、铁、锌等，有助于维持骨骼健康和正常生理功能。 4. 膳食纤维：燕麦、红薯、芹菜等富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，预防便秘。 5. 健康脂肪：橄榄油、鱼油等含有不饱和脂肪酸，对心血管健康有益。此外，还可遵医嘱适当服用复合维生素片、钙剂、鱼油软胶囊等补充营养。 长期不吃主食会影响身体健康，需通过多种食物合理搭配来补充营养。必要时可借助营养补充剂，但都要在专业指导下进行。
2025-08-16 11:34
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