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回答1
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关阳 主治医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
营养科
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白醋减肥效果有限，要告别肥胖重拾自信，可从饮食、运动、药物、心理、生活习惯等方面入手。 1. 饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物的摄入，减少高糖、高脂肪、高盐食物。 2. 运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可结合力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。 3. 药物：可在医生指导下使用奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物辅助减肥。 4. 心理：保持积极的心态，避免因短期内体重未下降而焦虑、沮丧，可通过与朋友交流、培养兴趣爱好等方式缓解压力。 5. 生活习惯：保证充足睡眠，避免熬夜，规律作息，戒烟限酒。 白醋减肥不能作为主要的减肥方式，综合饮食、运动、药物、心理和生活习惯等多方面进行调整，才是科学有效的减肥方法。若减肥过程中遇到问题，建议到正规医院营养科就诊。
2025-08-15 15:25
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