-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
马方 主任医师
北京协和医院
三级甲等
临床营养科
-
运动前后喝酸奶，在运动前1-2小时、运动后半小时内、运动后1-2小时、运动后2-3小时、运动后3-4小时等时间饮用，效果各有不同。 1. 运动前1-2小时喝酸奶，能为即将开始的运动储备能量，酸奶中的碳水化合物和蛋白质可缓慢释放能量。 2. 运动后半小时内喝酸奶，此时身体急需补充能量和营养，酸奶中的蛋白质有助于修复受损肌肉纤维。 3. 运动后1-2小时喝酸奶，能进一步补充运动中消耗的营养物质，维持身体的代谢平衡。 4. 运动后2-3小时喝酸奶，可缓解运动后的疲劳感，酸奶中的益生菌有助于调节肠道菌群。 5. 运动后3-4小时喝酸奶，能持续为身体提供营养，促进身体恢复。 运动前后不同时间喝酸奶都有其独特的益处，可根据自身运动情况和需求选择合适的饮用时间。但需注意，饮用时应遵医嘱，尤其是有特殊健康状况的人群。
2025-08-14 11:45
-
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
早泄需要怎么治疗才能恢复
邯郸男健医院 2023-12-18
-
-
药流后肚子有硬块怎么办 药流后肚子有硬块怎么办呢
徐州九龙妇产医院 2024-07-24
-
-
宫颈肥大吃什么药 宫颈肥大用什么药根治
徐州九龙妇产医院 2024-07-24
-
-
实力品牌!徐州妇科医院看妇科哪家好“健康陪诊”徐州妇科医院哪家最好
徐州九龙妇产医院 2024-12-16
-
-
细菌性阴道炎用苦参好吗-细菌性阴炎用苦参凝胶效果好吗
徐州九龙妇产医院 2024-12-23