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回答1
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史琳娜 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
营养科
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运动后吃苹果有助于更高效恢复，原因包括补充能量、促进消化、补充维生素、维持酸碱平衡、加快代谢等。 1.补充能量：苹果含有碳水化合物，能快速补充运动消耗的能量，使身体能量水平快速恢复。 2.促进消化：苹果中的膳食纤维可促进胃肠蠕动，帮助消化，缓解运动后可能出现的胃肠不适。 3.补充维生素：富含维生素C等多种维生素，能增强免疫力，减少运动后感染疾病的风险。 4.维持酸碱平衡：运动后体内会产生乳酸等酸性物质，苹果是碱性食物，可中和酸性，维持身体酸碱平衡。 5.加快代谢：苹果中的果酸等成分能促进新陈代谢，加快身体恢复。 运动后吃苹果对恢复有诸多益处，可从多方面助力身体高效恢复。不过，也要结合个人情况适量食用。
2025-08-13 14:00
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