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回答1
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李百花 副主任医师
北京大学第三医院
三级甲等
营养科
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运动后喝柠檬泡水有助于恢复体力，得益于柠檬富含维生素C、柠檬酸、矿物质、糖分和水分等。 1. 维生素C：柠檬中维生素C含量丰富，它具有抗氧化作用，能减轻运动产生的氧化应激反应，缓解肌肉疲劳。 2. 柠檬酸：柠檬酸可参与体内三羧酸循环，促进能量代谢，让身体能量供应更顺畅，利于体力恢复。 3. 矿物质：柠檬含有钾、钠等矿物质，运动后人体会流失这些矿物质，喝柠檬泡水能补充，维持体内电解质平衡。 4. 糖分：柠檬泡水中若加了糖，能快速补充能量，为身体提供动力。 5. 水分：运动后身体缺水，柠檬泡水可补充水分，促进新陈代谢，加快废物排出。 综上所述，运动后喝柠檬泡水对恢复体力有一定帮助。不过，若想更好地恢复体力，还需结合合理休息和饮食。
2025-08-13 08:04
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