-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
郭丽娜 副主任医师
广东省中医院
三级甲等
营养科
-
剧烈运动后，可通过食用香蕉、樱桃、三文鱼、菠菜、牛奶等食物减轻肌肉酸痛。 1. 香蕉：富含钾元素，能维持肌肉正常的兴奋性和传导性，有助于缓解运动后肌肉因钾流失导致的酸痛。 2. 樱桃：含有花青素等抗氧化物质，可减少运动引起的炎症反应，降低肌肉的氧化应激，从而减轻酸痛。 3. 三文鱼：富含欧米伽 -3 脂肪酸，具有抗炎特性，能帮助减轻肌肉炎症和疼痛，促进肌肉恢复。 4. 菠菜：是铁和镁的良好来源，铁参与氧气运输，镁有助于肌肉放松，对缓解肌肉酸痛有益。 5. 牛奶：富含蛋白质和钙，蛋白质可修复受损的肌肉纤维，钙能调节肌肉收缩和舒张，减轻酸痛症状。 这些食物从不同方面对减轻剧烈运动后的肌肉酸痛有帮助，在运动后合理摄入，可促进身体恢复。但食物作用有限，若肌肉酸痛严重，建议及时就医。
2025-08-13 09:18
-
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
早泄需要怎么治疗才能恢复
邯郸男健医院 2023-12-18
-
-
药流后肚子有硬块怎么办 药流后肚子有硬块怎么办呢
徐州九龙妇产医院 2024-07-24
-
-
宫颈肥大吃什么药 宫颈肥大用什么药根治
徐州九龙妇产医院 2024-07-24
-
-
实力品牌!徐州妇科医院看妇科哪家好“健康陪诊”徐州妇科医院哪家最好
徐州九龙妇产医院 2024-12-16
-
-
细菌性阴道炎用苦参好吗-细菌性阴炎用苦参凝胶效果好吗
徐州九龙妇产医院 2024-12-23