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回答1
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李百花 副主任医师
北京大学第三医院
三级甲等
营养科
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经期吃苹果和桔子各有好处，可从营养成分、功效、食用安全性、食用量、适用人群等方面对比。 1. 营养成分：苹果富含果胶、维生素C、钾等；桔子含有丰富的维生素C、柠檬酸、类黄酮等。 2. 功效：苹果有健脾益胃、养心益气等功效，能促进胃肠蠕动；桔子能开胃理气、润肺止渴。 3. 食用安全性：苹果性质温和，一般不会对经期产生不良影响；桔子性温，多吃易上火。 4. 食用量：苹果每天1 - 2个为宜；桔子每天吃3 - 5个较合适。 5. 适用人群：肠胃较弱者更适合吃苹果；有咳嗽痰多症状者，经期适量吃桔子有一定益处。 经期选择苹果还是桔子，需根据个人体质和需求。若肠胃敏感，苹果是较好选择；若有开胃需求且不易上火，可适当吃桔子。无论选哪种，都要注意适量食用。
2025-08-13 09:13
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