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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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陈慧敏 副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
临床营养科
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解决吃早餐长胖困扰，可从选择食物、控制量、搭配饮品、调整进餐顺序和注意烹饪方式等方面入手。 1. 选择食物：挑选高纤维、低热量食物，如燕麦、全麦面包、蔬菜等，增加饱腹感且热量低。 2. 控制量：根据个人身体状况和活动量，合理控制早餐摄入量，避免过度进食。 3. 搭配饮品：搭配低热量饮品，如黑咖啡、茶等，可促进新陈代谢。 4. 调整进餐顺序：先吃蔬菜，再吃蛋白质类食物，最后吃碳水化合物，利于控制血糖和体重。 5. 注意烹饪方式：采用清蒸、水煮等低油方式，减少油脂摄入。 通过选择合适食物、控制量、搭配饮品、调整进餐顺序和注意烹饪方式，能在享受早餐同时避免长胖。若仍有困扰，可咨询营养科医生。
2025-08-13 11:11
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