-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
陈慧敏 副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
临床营养科
-
晚上吃水果要想更健康，需考虑水果种类、食用时间、食用量、搭配食物、加工方式等。 1. 水果种类：选择低热量、高纤维的水果，如苹果、橙子、柚子、草莓、蓝莓等，这类水果能增加饱腹感，且热量相对较低。 2. 食用时间：建议在晚餐后1 - 2小时吃水果，此时胃内食物已部分消化，吃水果不会增加肠胃负担。 3. 食用量：控制水果摄入量，一般不超过200克，避免摄入过多糖分。 4. 搭配食物：可搭配一些富含蛋白质的食物，如酸奶、坚果等，使营养更均衡。 5. 加工方式：尽量选择新鲜水果直接食用，避免喝果汁或吃水果罐头，因为加工过程可能会添加糖等成分。 晚上吃水果遵循以上原则，能在满足口腹之欲的同时，有助于减肥和保持健康。但每个人的身体状况不同，可根据自身情况合理调整。
2025-08-12 15:22
-
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
早泄需要怎么治疗才能恢复
邯郸男健医院 2023-12-18
-
-
药流后肚子有硬块怎么办 药流后肚子有硬块怎么办呢
徐州九龙妇产医院 2024-07-24
-
-
宫颈肥大吃什么药 宫颈肥大用什么药根治
徐州九龙妇产医院 2024-07-24
-
-
实力品牌!徐州妇科医院看妇科哪家好“健康陪诊”徐州妇科医院哪家最好
徐州九龙妇产医院 2024-12-16
-
-
细菌性阴道炎用苦参好吗-细菌性阴炎用苦参凝胶效果好吗
徐州九龙妇产医院 2024-12-23