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回答1
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孙诗博 主治医师
惠州市中心人民医院
三级甲等
营养科
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明星常用的快速减肥法有控制饮食、增加运动、使用药物、接受医美治疗、规律作息等。 1. 控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物的摄取，控制每餐食量，避免暴饮暴食。 2. 增加运动：选择有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等，每周至少进行150分钟中等强度有氧运动；也可结合力量训练，如举重、俯卧撑等，增加肌肉量，提高基础代谢率。 3. 使用药物：可在医生指导下使用奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物辅助减肥，但必须遵医嘱。 4. 接受医美治疗：如吸脂手术、溶脂针等，但这些方法有一定风险，需谨慎选择。 5. 规律作息：保持充足睡眠，避免熬夜，有利于维持身体内分泌平衡，对减肥有帮助。 明星常用的快速减肥法多样，但每种方法都有其特点和适用人群。在选择减肥方法时，应根据自身情况，在专业人士指导下进行，确保减肥安全有效。
2025-08-12 07:43
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