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回答1
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李缨 副主任医师
北京宣武医院
三级甲等
营养科
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想通过泡柠檬水辅助减肥，可从选柠檬、准备水、柠檬处理、冲泡方式、添加物等方面着手。 1. 选柠檬：优先选新鲜、表皮光滑、无病虫害的柠檬，青柠檬和黄柠檬均可。 2. 准备水：用常温或温水，水温不宜过高，80℃以下为宜，以免破坏柠檬中的营养成分。 3. 柠檬处理：将柠檬洗净，可切成薄片，这样能使柠檬的营养成分更好地融入水中。 4. 冲泡方式：把柠檬片放入杯中，倒入适量水，浸泡几分钟后即可饮用。也可根据个人喜好调整柠檬片的数量。 5. 添加物：可添加少量蜂蜜增加口感和营养价值，但要注意控制量，避免摄入过多糖分影响减肥效果。 按照上述方法泡柠檬水，既能保证柠檬的营养，又能让口感更好，辅助减肥。不过，柠檬水只是辅助手段，减肥还需结合合理饮食和适量运动。
2025-08-11 09:22
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