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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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刘喜红 主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
临床营养科
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职场人没时间运动可通过调整饮食、利用碎片时间活动、保证睡眠、调节压力、辅助使用药物等方式快速减肥。 1. 调整饮食：减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物的比例，控制每餐食量。 2. 利用碎片时间活动：如爬楼梯、站立工作、步行上下班会增加能量消耗。 3. 保证睡眠：充足睡眠有助于调节新陈代谢和激素水平，利于控制体重。 4. 调节压力：长期高压力状态会导致激素失衡，引发肥胖，可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。 5. 辅助使用药物：可在医生指导下使用奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物辅助减肥，但必须遵医嘱。 职场人没时间运动时，可从多方面入手快速减肥。调整饮食和利用碎片时间活动是基础，保证睡眠和调节压力能维持身体代谢平衡，必要时可辅助使用药物。但减肥应循序渐进，若有疑问可到正规医院营养科就诊。
2025-08-11 13:57
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