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回答1
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于永超 主治医师
中日友好医院
三级甲等
营养科
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不想因不吃早饭变胖又伤身，可通过规律吃早饭、选择合适食物、控制食量、搭配饮品和养成良好习惯等方式来实现。 1. 规律吃早饭：每天固定时间吃早饭，让身体形成良好的生物钟，利于新陈代谢。 2. 选择合适食物：可选择富含蛋白质的鸡蛋、牛奶，富含碳水化合物的全麦面包、燕麦片，以及富含维生素的水果等。 3. 控制食量：早饭不宜过饱，七八分饱即可，避免摄入过多热量导致肥胖。 4. 搭配饮品：可以搭配一杯温热的蜂蜜水、柠檬水或淡茶，促进肠胃蠕动。 5. 养成良好习惯：吃早饭时要细嚼慢咽，不要边吃边做其他事情，保证食物充分消化。 通过规律吃早饭、选择合适食物、控制食量、搭配饮品和养成良好习惯等方法，能有效避免因不吃早饭带来的变胖和伤身问题，维持身体的健康状态。
2025-08-11 13:01
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