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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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陈慧敏 副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
临床营养科
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能让人活力一整天的最佳早餐搭配可包含谷物、蛋白质、维生素、健康脂肪、水分等。 1.谷物：如燕麦、全麦面包等，富含碳水化合物，能为身体提供能量，维持血糖稳定。 2.蛋白质：鸡蛋、牛奶、豆类都是优质蛋白质来源，有助于修复和增长肌肉，增强饱腹感。 3.维生素：新鲜水果如苹果、香蕉、橙子等，能补充维生素和矿物质，增强免疫力。 4.健康脂肪：坚果和橄榄油含有健康的不饱和脂肪酸，对心血管健康有益。 5.水分：一杯温开水或茶，可补充水分，促进新陈代谢。 一份营养均衡的早餐，结合谷物、蛋白质、维生素、健康脂肪和充足水分，能为身体提供全面营养，使人在一天中保持活力。建议根据个人口味和需求合理搭配早餐。
2025-08-11 13:52
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